صحت مند طریقے سے چہرے کی حقیقت کو دور کرنے کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال کیسے کریں؟

چہرہ ہمارے جسم کا وہ حصہ ہے جو ہمیشہ باہر رہتا ہے اور بہت سی عدم تحفظ کا سبب بن سکتا ہے۔ایک گول چہرہ ہونا مایوس کن ہو سکتا ہے کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ جسم کو کس طرح ورزش کرنا ہے۔لیکن اس سے پہلے کہ ہم اس میں غوطہ لگا لیں، آئیے یہ سمجھتے ہیں کہ ہم میں سے کچھ کو اضافی موٹے گال کیسے اور کیوں ملتے ہیں۔

سب سے پہلے چہرے کو موٹے کیوں نظر آتے ہیں؟

ہم سب کی جلد کی سطح کے نیچے چربی کے حصے ہوتے ہیں۔تاہم، ان کمپارٹمنٹس کو ذخیرہ کرنے والی چربی کی مقدار ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔حجم اور بولڈ پن فراہم کرنے کے لیے چہرے پر کچھ چربی کا ہونا ضروری ہے۔لیکن جب ضرورت سے زیادہ ہو تو یہ موٹے گال اور دوہری ٹھوڑی بناتا ہے۔چہرے پر بافتوں کی پانچ تہیں ہوتی ہیں، اور ان میں سے دو چربی کی تہیں ہوتی ہیں، جن میں ذیلی چربی اور گہری چربی شامل ہوتی ہے۔یہاں تک کہ جب چربی کی ذیلی تہہ پتلی ہو، چربی کی گہری تہہ آپ کے چہرے کو گول بنا سکتی ہے۔

وہ عوامل جو پھولے ہوئے چہرے اور موٹے گالوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں وہ ہیں وزن میں اضافہ، جینیات، ہارمونل تبدیلیاں اور بڑھاپا۔

چہرے کی چربی کیسے کم کی جائے؟

اپنے طرز زندگی کے مختلف پہلوؤں کو یکجا کرنے سے آپ کو جسم اور چہرے کی چربی کم کرنے میں مدد ملے گی۔اپنی خوراک کو تبدیل کرنے اور کثرت سے ورزش کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، اور وزن میں کمی آپ کے چہرے کی شکل میں مدد کر سکتی ہے۔

آپ کے چہرے کو سلم کرنے کے عمل میں مدد کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں کون سی غذائیں شامل کرنی چاہئیں؟

کم چینی والی غذائیں

ہم میں سے اکثر اس بات سے متفق ہوں گے کہ چینی مزیدار ہے۔تاہم، پروسس شدہ شکر صحت مند نہیں ہیں.بہت زیادہ چینی کھانے سے کم توانائی کی سطح، سوزش اور وزن بڑھ سکتا ہے۔جب آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار کی بات آتی ہے تو شوگر واقعی ولن ہے۔غیر صحت بخش اور زیادہ کیلوریز والی پروسیسڈ شوگر فوڈز کے بجائے اپنی خوراک میں کم شوگر کے متبادل کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔اپنے پھلوں کے رس کو کافی یا چائے سے بدل دیں اور DIY ذائقہ دار پانی آزمائیں۔یہ ایک گیم چینجر ہے۔

سبزیوں کو لوڈ کریں۔

سبزیاں فائبر اور وٹامنز کا بہترین ذریعہ ہیں۔سبزیوں کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ آپ ایک 'ٹن' کھا سکتے ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور پیٹ بھرتے ہیں۔سبزیاں جسم کو اینٹی آکسیڈائز کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے ضروری غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہیں، جو جلد کے نئے ٹشو پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہوتی ہیں۔زیادہ سے زیادہ وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کے لیے کچے پتوں والی سبزیوں کا انتخاب کریں۔

اپنے پروٹین حاصل کریں۔

دبلی پتلی پروٹین جسم اور چہرے کی چربی کو کم کرنے کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔پروٹین کی زیادہ مقدار میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، آپ کو مطمئن اور توانائی سے بھرپور محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے، آپ کے نظام ہاضمہ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی ترغیب دیتی ہے، اور جسم کو پٹھوں کو جلنے سے روکتی ہے۔پروٹین کے اچھے ذرائع میں سشی، انڈے اور چکن شامل ہیں۔سشی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھری ہوئی ہے۔یہ تیزاب آپ کی جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بناتے ہوئے خلیوں کی تخلیق نو کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

اپنے چہرے کو سلم کرنے کے عمل میں مدد کے لیے کھانے سے کیا پرہیز کریں - 3 بڑی تعداد

نمکین غذائیں

زیادہ نمک نہ صرف آپ کے بلڈ پریشر کے لیے نقصان دہ ہے، بلکہ یہ سوزش بھی ہے اور عارضی طور پر وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔حیرت کی بات یہ ہے کہ بعض اوقات ایسی غذائیں جن کی ہم کم سے کم توقع کرتے ہیں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔سویا ساس ان مثالوں میں سے ایک ہے۔اگرچہ سویا ساس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور سویابین صحت بخش ہوتی ہے، لیکن نمکیات کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے جلد میں سوجن ہوتی ہے اور چہرہ پھول جاتا ہے۔

کثیر اناج

دو سب سے زیادہ پہچانے جانے والے ملٹی گرین فوڈز روٹی اور پاستا ہیں، اور ہم سب جانتے ہیں کہ ان دونوں کو ضرورت سے زیادہ کھانے کے کیا نتائج ہوتے ہیں۔کثیر اناج کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ ان میں کئی مختلف قسم کے بہتر اناج شامل ہوسکتے ہیں۔ان میں چنے کے بدلے کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں، ان میں غذائی اجزاء کم ہوتے ہیں، اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔یہ تمام کیلوریز آسانی سے چربی میں بدل جائیں گی۔

مٹھائیاں کاٹ لیں۔

بدقسمتی سے، سپر مارکیٹ میں دستیاب زیادہ تر کھانے میں کچھ چینی شامل ہوتی ہے۔شوگر کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ جائے گی۔میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اگر آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے شوگر سے پاک مصنوعات کے لیے اپنی شوگر کو تبدیل کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ ان میں سے بہت سی مصنوعات میں غیر صحت بخش شوگر کے متبادل ہوتے ہیں جو کاربوہائیڈریٹس کھاتے وقت ایک ہی مسئلہ کا باعث بنتے ہیں۔ چربی ذخیرہ کرنے کا موڈ۔PRO ٹپ: آپ جو کھانے خریدتے ہیں ان کے غذائیت کے لیبل ہمیشہ پڑھیں۔یہ آپ کو زیادہ چینی والی غذائیں خریدنے سے روکے گا۔

صحت مند طریقے سے چہرے کی حقیقت کو دور کرنے کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال کیسے کریں؟

مائیکروکرنٹ تھراپی

ریسرچ گیٹ کے مطابق، مائیکرو کرینٹ جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل میں استعمال ہونے والے برقی کرنٹ سے ملتے جلتے ہیں۔ہیلتھ لائن جس چیز کو "اپنے چہرے کو جم میں لے جانے کا بے درد طریقہ" کہتی ہے وہ اسی طرح کے برقی کرنٹ کا استعمال کر رہا ہے جو آپ کا جسم پہلے ہی پٹھوں کو ورزش کرنے اور خلیوں کی نشوونما کو بڑھانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔مائیکرو کرنٹ تھراپی کے "صحیاب ہونے کے بالکل وقت کے بغیر فوری فوائد" ہوتے ہیں، گریسین سوینڈسن، ایل ای، سی ایم ای، لائسنس یافتہ جمالیاتی ماہر کے مطابق۔